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    雙板滑雪者入門技巧

    2013/11/1 0:00:00 作者:匿名

       穿上雪靴后,腳腕固定住走路很不適應,穿雪靴走路的竅門是用后腳跟先著地,這樣走得比較舒服,還有對于初學者結滿冰雪的臺階是比較危險,小竅門是側身轉九十度,前腳下一個臺階,后腳在前腳后平移跟著下一個臺階,橫移走下危險的臺階或陡坡。要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴,因為滑雪一段時間后腳充血微微發漲。

       太原市滑雪場

    1. 如何選擇滑雪靴,穿上雪靴怎樣走路。  [五龍滑雪場門票團購]
      去太原滑雪場的朋友們如果選擇穿平時正好的靴子會很不舒服,滑雪要穿厚的棉襪,選達一號也比較合適,如果覺得雪靴太大,可以再被一雙棉襪,穿再腳上,這樣大小合腳也更舒服。
      
       太原市滑雪場

    2.穿上雪靴后如何穿上雪板。
      太原五龍滑雪場介紹說,“穿”上雪板不如說“踏”上雪板,雪板中央有固定器,用來將雪靴固定再雪板上,固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合,固定器后端一個平時翹起的機械鎖受到壓力后下降并橫向鎖死,穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(兩手拿雪杖點地保持平衡),一只腳的前端“踢”入凹槽,后腳跟用力踏下后端機關鎖,使雪靴固定在固定器里,同樣的方法穿上另一支腳。

    3. 穿上雪板后的適應練習

       太原市滑雪場

      穿上雪板后與平時走路有兩處不同,一是雪板重量大不適應,二是由于雪板長度長,腳的前后移動比較自由,左右移動十分不便。適應的方法是,作完全抬起走路練習,用雪杖點地幫助保持平衡,抬起左腳,待雪板完全脫離地面后再向前屈伸,然后下落,待左腳落地站穩后,抬起右腳,然后也要待雪板完全脫離地面,再向前邁腳,完成向前的動作。

      同樣,做左腳左移右腳跟著平移的適應訓練,練習平移步伐。在練習了這兩個適應性步伐后,試著雙腳起跳,力量由小到大,通過跳躍充分感覺雪板的重量及讓腿部適應,整個適應練習不用太長,一般三五分鐘已經足夠了。

    4. 穿上雪板后的轉身
      太原九龍滑雪場提醒說,剛穿上雪板的人轉身往往要摔筋斗,這是因為雪板較長一只腳轉彎后,雪板的一端壓在了另一支雪板上,解決的方法是,轉彎腳轉比較小的角度比如15度左右,這樣兩只雪板不會想疊,另一只腳也轉相同的角度,使兩腳平行,然后,轉彎腳再轉15度,后腳跟隨,同樣動作做到要轉的角度為止。簡單地說就是將平時能一次轉到位的動作,分解成幾次轉到位。

    5. 脫掉雪板

       太原五龍國際滑雪場

      雪靴踩進固定器后脫下有兩種方式,一種是摔倒時靴子和固定器的扭力超過筏值(一般為7磅,初學者易底一些)就自動脫離,這是保護腿關節不會再摔到過程中受傷的關鍵技術。二是滑雪者人工脫離。固定器的外端在雪靴踏入后會自動抬起,人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件,使橫向鎖解鎖,達到雪靴脫離的目的,過程剛好和踏入靴雪的過程相反。雪板的穿上和脫離需要練習6-8次。

    6. 摔倒的保護練習

       太原市滑雪場

      俗話說“未學打人,先學挨打“用在學滑雪上就是“未學滑雪,先學摔跤“其實不是先學摔跤,而是先學怎樣在摔倒時保護自己。摔跤要領,第一,摔跤之前,要先把雪杖仍離身邊,防止摔在雪杖上受傷。第二,要往側面摔倒,左側右側都可以,看臨場發揮,就是不要向前摔或向后摔,這樣就能大的保護自己。第三,摔倒時手臂在胸前蜷縮,標準的保護姿態。

      這三條要經過反復練習,仔細體會,一般在原地練習向左摔三次,再練習向右摔三次,就可以初步掌握要領。

    7. 摔倒后的站起
      穿著滑雪板摔倒再獨立站起來,對于任何人都是不可能的,那么解決的方法呢?就是脫掉雪板再站起來,看看前邊的怎樣脫掉雪板的練習,這時可是大有用途。一般摔倒后滑雪板有4種狀態:
        (1).兩只雪板全部甩飛,這樣很干脆,直接站起就行啦。
        (2).兩只腳都沒甩掉,還記得先前扔出去的雪杖嗎,應該離你不遠,一步一個手印,爬過去拿到雪杖,用雪杖點后腳根的機關,一只一只脫掉雪板,然后站起來。如果雪杖離你十幾米遠,那樣的話就大叫“救命”吧,嗓門有夠大,或者叫得比較凄慘使會有好人幫忙撿回手杖的。
        (3).左腳雪板摔飛,右腳雪板仍在。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點壓由雪板的右腳腳跟機關脫掉右腳雪板。然后站起。
        (4).右腳雪板甩飛,左腳雪板仍在。方法與3相同,不過左右腳動作交換。掌握了以上要領就可以在任何情況下站起來了。

    8. 直線滑降

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      前邊都是為了直線滑降的預備技術,大約通過20分鐘的聯系就可以掌握。

      太原曦嶺滑雪場提醒,選一個長一點的緩坡,穿好滑雪板,將身體微微下蹲,雙腳平均承受體重,使兩只滑雪板保持平行,向坡下直接滑行,此滑行呈現加速狀態。這個階段主要練習在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心,即做到在滑行中不擅倒。達到目的后,你就掌握了直線滑降的技術。

      然后你就應該學習犁式滑降技術,在相同的地點,將兩只滑雪板后部向外推出,呈現內八字狀,兩腳平均負擔體重,用兩只雪板的內刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內八字的角度越大,阻力就越大,滑行也越慢,反這亦然,初學者可將此技術用于滑降中的減速和停止。此階段的主要特點是將滑降中的加速運行控制為勻速運動,然后在一次滑降中將上述兩種技術動作交替作用,反復練習,直到熟練掌握。
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